warzywa na

Skoro lekarz przepisal Ci taki preparat to go stosuj, moze cos pomoze. Nie wiem jakie warzywa masz na mysli. Jezeli lekarz powiedzal, zeby unikac ogorkow i pomodorow to unikaj ale jakie jeszcze to nie mam pojecia.

[...] owsiane II śniadanie gdzie są tłuszcze ? białko w sumie może zostać bo szynka i ser to słabej jakości..... III ok ale nie ma oliwy znów IV ok V daj tu ryż biały z tuńczykiem i wymieniaj go z innemi rybami i mięsem VI twaróg oliwa warzywa wylicz i dopasuj i poczytaj koniecznie artykuł o tłuszczach bo widze że nikła wiedza jak są potrzebne

No to ja podejme sie oszacowania - pizza 45cm srednicy na cienkim. Taka pizza sklada sie mniej wiecej z: - 250-300g mąki plus drozdze, cukier i oliwa do ciasta - warzywa, sos pomidorowy warzywne dodatki - duza ilosc kiepskiej jakosci sera - raczej typ twardego a nie mozzarelli - duzo fatu, duzo bialka, zero wegli - spokojnie ok 200g - kiepskiej [...]

II śniadanie: szejk- płatki owsiane, banan, mleko, orzechy 3 posiłek: kanapki z wędliną obiad: zazwyczaj jakis kurczak do tego ryz albo ziemniaki i jakies warzywa, kolacja to albo to co na obiad, albo jakis omlet

Mozesz dac czesc orzechow na drugi/ostatni posilek. Wyrzucilem warzywa, bo opozniaja wchlanianie skladnikow odzywczych.

gdzie te tłuszcze dodałeś bo nie widze? mówiąc dodaj warzywa nie miałem na mysli jednego pomidora

dokładnie tak jest, ale pomyśl ile czasu po zjedzeniu pizzy jesteś znów głodny ? no powiedzmy 40 min i znów byś coś chapnął, a jeśli zjesz jakieś warzywa 0,5kg indyka to na 2 3h jesteś syty. Nie mówiąc już o tym że takie jedzenie nie dostarcza odpowiednich sub odżywczych.

Za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych oraz oemga-6. kajzerki zmień na grahamki, a najlepiej bułki pełnoziarniste. Masło śmietankowe to nie masło, to "tłuszcz mleczny do smarowania", gorszej jakości Wrzuć warzywa Zamiast oleju słonecznikowego daj źródło kwasów jednonasyconychnp. oliwa Podobnie z serami żółtymi

maciek-gda : warzywa sa w kazdym tylko nie napisałem, tak olej z pestek winogrona napisalem ale zmieniam co jakis czas na orzechy lub oliwe z oliwek , czemu paraboliczny wymienic pisali ze jak najbardziej po treningy moze byc? ,ale bede zmienial tylko poprostu nie było sensy zeby pisac wszystkich pokelei oczywiscie bede zmieniał :) [...]

[...] ser feta, następnie śmietana/jogurt, przyprawy, ostrożnie podgrzewam żeby się nie zwarzyło - zalewam passatą pomidorową, pomidorami w puszce albo pokrojonymi świeżymi, duszę, przyprawiam, bardzo lubię z curry, do tego można dorzucić jeszcze inne warzywa, pieczarki, cukinię, paprykę, jak kto lubi i mam taką ciapę pyszną do ryżu, makaronu, kaszy :)

[...] rzuccie tylko okiem ok ?:) 8.00 omlet 3żółtka 6 białek + płatki owsiane 100g + rodzynki + 150ml mleka 12.00 cyc 150g + 100g ryz lub kasza lub makaron + oliwa z oliwek + warzywa + witaminki 13.30 trening ... po treningu (15.00) 2 banany 15.30 to samo co o 12.00 18.30 ser bialy 200g + 100g ryz lub kasza lub makaron 21.00 4-5 kanapek z szynka, [...]

Nie ma nic złego, jednak ja wolę sól jodowaną wzbogacaną potasem i magnezem + osobno przyprawy i suszone warzywa. Nazwy soli nie podaje, bo nie wiem czy wolno reklamować konkretne produkty na tym forum... ale jak wpiszecie w google sól wzbogacana potasem to wyskoczy. Są tam całkiem sensowne ilości potasu, bo aż 15% zawartości. W 100g mamy 15570 mg [...]

[...] orzechów wloskich Ok.Moim zdaniem lepiej na twardo jajka i samo białko. posilek 2 10.30 : 50g szynki z persi kurczaka 100g-150g chleba razowego oliwa z oliwek 10g Daj jakieś warzywa posilek 3 13.30 : magnum 8k 100g Rozumiem ,ze nie masz możliwości dać tu normalnego posiłku (nawet proste kanapki ??) 15.30 posilek 4 przedtreningowy: ryz brazowy [...]

Śniadanie I : Banan - 1 Rodzynki suszone - 20gr Płatki owsiane - 100gr Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie - 30gr /MALO BIALKA.. Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski (do posmarowania ale grubo) Indyk na kanapke Pomidor lub inne warzywo . tran /NAPISZ ILE CZEGO? Obiad : Panga - 200gr Ryż paraboliczny - 100gr Oliwa z oliwek brokol lub suruwa [...]

Najpierw policz zapotrzebowanie kcal.: Śniadanie I : Banan - 1 / Wywal i daj 100g białego sera i zmiksuj wszystko razem.Rodzynki suszone - 20gr Płatki owsiane - 100gr Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie - 30gr Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski (do posmarowania ale grubo) Indyk na kanapke Pomidor lub inne warzywo . tran Obiad : [...]

Śniadanie I : Rodzynki suszone - 20gr Płatki owsiane - 100gr Kefir 2% tłuszczu / mleko tez moze byc Orzechy włoskie - 30gr Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski (do posmarowania ale grubo) Indyk na kanapke / jezeli jest to gotowana piers to ok Pomidor lub inne warzywo . tran Obiad : Panga - 200gr /kurak , indor , inne ryby zamiennie Ryż [...]

Posiłek nr 3 będzie miał zamienne źródło białka: mięso/ryba/wątróbka itd. do tego w tabletkach omega 3 i do każdego posiłku warzywa + ew. owoce na podbicie bilansu po jakimś obcięciu węgli z któregoś posiłku.

[...] sa niezdrowe dodatki 5.Obiad II (18.**) 200g Mięso z ud kurczaka ze skóra pieczone B:34 T:20 W:0 - bez skóry KCAL:316 50g Ryż biały B:3 T:0 W:38 KCAL:172 Warzywo - warzywa wiecej ich i różnorodne 6.Kolacja(20.**) 150g Twaróg półtłusty B:28 T:7 W:6 KCAL:200 Warzywo oliwe daj Ogółem B:155 T:52 W:136 nie jestem s.m.p.a. ale [...]

[...] niz garsc:)) + 300 ml. mleka , 100 g twarogu 2. 2 kromki razowego z filetem z indyka , warzywo lub owoc , wpc ostrowia 3. pol woreczka ryzu lub kaszy , piers z kurczaka , warzywa , oliwa z oliwek - 15g trening 50g gainera po treningu 4. pol woreczka ryzu/kaszy,200g twarogu lub ostrowia 5.tunczyk w oleju lub inna ryba 6.wpc ostrowia oczywiscie [...]

[...] ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet Najwygodniej byłoby Ci robić omlet, zawsze możesz dorzucić sobie rodzynki, suszone owoce lub warzywa. 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam problem z wyliczeniem ile tego kurczaka jest [...]